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设置方法：桌面空白处点击右键，选择“外观” 然后点击“高级”按钮，选择“项目”列表里面的窗口(windows)，再点颜色(color) －其它颜色(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按"确定"...一直确定。
把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点 右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点"确定"退出。 OK，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了 。
这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处。
对于PDF文档而言：更改背景颜色显得麻烦，有个帖子如下：
改变PDF文件背景颜色的一个方法
在Acrobat Pro中，菜单Document | Add Watermark & Backgound(这里选择失效的，再看看文章末尾，会告诉你怎么使这个选项有效)，选择“Add a Bac
kgound”以及页码范围。
但是，Acrobat Pro只能接受一个PDF格式的背景文件。你只得制作一个。
具体的方法是：用一个图片处理软件（例如Paintshop），创建一个新图像文件，大小
随意，填上你需要的背景色，存为JPG文件。然后，在Acrobat Pro中打开这个JPG文件（选
项“Files of Types”须选择“All Files (*.*)”），再“Sava As”为PDF文件。这就是
你需要的背景色文件。
由于图书的页面与背景色文件的页面大小不一致，因此在填入背景色时，不要忘了把
“Vertical Alignment”和“Horizontal Alignment”都选为“Fit”。
不知是否还有更简单的办法。
在acrobat reader中 点击 编辑 －》首选项－》辅助工具－》选中“替换文档颜色”和“
自定义颜色”－》将背e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad94363景颜色改成你想要的背景颜色。。－》
嘿嘿 之后再向acobat pdf 打印机虚拟打印就成功了
选择Add Watermark & Backgound的更改方法：
不过，对于扫描版的pdf电子书，这样设置很可能是无效的。在制作电子书阶段，水印可以删除我用的是acrobat7中文版菜单：视图---导览标签---内容，点开后每页都有个 XObject对象，不同的文档可能不一样，选中右键删除就行了现在只能一页页删除，不知道有没更好的方法，不过通常的文件只有一个水印。如果很多，那就只能一页一页的删除了
1、windows+R键调出运行窗口；
2、在运行窗口中输入百 regedit 调出注册表编度辑器；
3、按照如下顺序找到windows：[HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors] windows。
4、双击问windows 进入编辑状态 将原本数值删除并输入：202 234 206，点击确定推出注册表编辑。
5、重启电脑即可生效。
WinXP系统眼睛保护色设置方法：桌面->右键->属性->外观->高级来－>项目选择（窗口）、颜色1（L）（单击颜色框）->其它，将色调改为85，饱和度123，亮度205。
Win Vista和Win7系统眼睛保护色设置方法：在电脑桌面空白处点击右键“个性化”按钮->在弹出的自对话框单击“窗口颜色”->在弹出的新的对话框中单击“高级外观设置”->在弹出的窗口颜色和外观中，将项目选为“窗口”颜色选为其他，进入到颜色选择-在颜色中将色调调整为85；饱和度调整为125，亮度知调整为205，点击添加到自定义颜色中->颜色被添加到自定义颜色中，点击确定。
快捷设置方式：对于windows系统，还可以通过现有软件设置，启动QQ管家，打开管家页面右边的健康小助手，启用护眼配色即可。
ubuntu系统保护色设置方法：桌道面右键->更改桌面背景->主题->自定义（对话框右下角）->颜色->输入框->点击输入框右边的背景->颜色名称（输入#CCE8CF）->确定。