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我认为32位系统的比较好，虽然内存只认3G左右但主流软件都可以安装，现在的64位系统有些软件运行不了。
1、内存识别
内存识别是64位系统最显著的优点，可以使用超过4GB的内存 。如今大部分笔记本和台式电脑拥有了4GB的内存。32位版本只能够用大约3GB的内存 。相比之下，64位的Windows 不仅可以利用高达192GB的内存，还能够使用的内存映射取代BIOS的功能，从而使操作系统真正使用完整的4GB的。因此，如果您安装Win7 x64，对于有的e68a84e8a2ade799bee5baa63304GB内存的机器你不会浪费1GB内存。具体的理论上分析就不说了，对于大部分人只需要知道上述就够了。所以建议：如果你的电脑内存是4G或者以上，且CPU、显卡、内存等其他配置不是太差，还混的过去，那么建议安装64位系统，这样可以更好的识别更多的内存。现如今网上有很多关于32位系统破解4G内存的教程。可是这样做是得不偿失的！破解后会在一定程度上对系统造成一定的不稳定性。如果配置跟得上的何不换64系统？即得到了性能上的提升又能识别全部内存，最关键的是不用很折腾的去用软件破解，保证了系统的稳定性。研究如何破解花的时间都超过了重装系统的时间。所以不建议用软件提升32位系统识别内存。
2：性能提升
64位处理器肯定要快于32位处理器。在大多数情况下不用在意64位和32位之间性能差异。
有这么一个例子，很多32位处理器支持S***指令集，但是大多数程序员根本不会使用它们，因为这会妨碍到不支持这些指令集的电脑运行他们编译的程序（e.g.SSE2可以令Zip压缩更快，但是很多压缩软件都没有使用它）。 因此，只有应用了64位优化的64位程序才会有性能提升。不幸的是大多数Windows应用程序并没有做这个优化。 不过，64系统出现时间比较也算比较长了，为了适应潮流，涌现了了很多的64位应用程序，但不要错误地认为，它们将比32位版本更快。因为通常情况下，这个64位版本的制作，仅是因为32位版本无法正常运行在64位Windows操作系统上。但是有些对64位有性能依赖的程序，比如数学计算(e.g.Mathlab)和各类视频处理软件，或者软件开发者明确的支持64位(e.g.7zip)，那么速度可能较32位版本有明显的变化。
总结①理论上64位系统会比32位系统运行的更快，但是由于每个人的电脑、系统环境、所用软件都有所不同，所以没有绝对性，但是64位系统是必然趋势。②64位系统可以兼容运行32位软件，但是32位系统运行不了64位软件，所以很多朋友会发现在32位系统环境下直接安装64位系统，安装不上，原因很简单，64位系统安装包也是属于64位软件；所以遇到这种情况我们就可以用U盘制作PE系统来安装64位系统。③系统文件上的区别：32位系统的系统盘上会有一个“program files”程序安装默认文件夹；64位系统的系统盘上会有两个“program files”文件夹：program files和program files（X86）
X200很老的机型，二手价不到800块钱。装Win7还得弄个固态硬盘，64G就可以流畅跑Win7了，内存4G直接装64位，2G和以下就32位吧。
现在来说还是32位的知实用一点，毕竟64位的兼容性比较差，我的道t61现在用的就是32位的win7，感觉蛮爽...对显卡应该没有什么要求，只要到thinkpad的官网上就专有显卡的驱动下载，32位和64位的都有！希望我属的回答对你有帮助...